3 jours du Haut Jura

Eine Pfingststaffel, bei der ich nicht jede freie Minute nutzen will um die nächste Physik-Prüfung in den Griff zu bekommen - super!
Ich komme mit einem neuen Lieblings-OL-Gelände nach Hause: "Morbier - Les Marais" heisst die Karte. Und dies, obwohl mir der Lauf darin am Montag nicht fehlerfrei gelungen ist. Es ist recht gut belaufbar mit einem detaillierten Relief. "La Roche Fendue" am Samstag war zudem ein ähnliches Highlight. Das Gesamtgefühl nach diesen drei OLs im französischen Jura ist gut, ich habe nun das Gefühl, herausgefunden zu haben, auf was ich mich im Moment in einem Lauf konzentrieren muss damit es gut kommt. Gut gekommen ist vor allem der Lauf am Sonntag morgen (3.Strecke der Pfingststaffel für ol.biel.seeland 2). Dieser schaffte ich ohne Suchaktion und hatte im Schlussteil unglaublich Spass, läuferisch alles zu geben und trotzdem "auf der Karte zu bleiben". Wie auch am Samstag machte ich konzentriert meine Sicherheitsbögli anstatt Fehler zu riskieren. Meine Routen sind noch nicht alle absolut die schnellsten, aber sie waren sicher gut für diese Läufe, um mein Selbstvertrauen wieder aufzubauen. Es tat gut, über Pfingsten 53 von 56 Teilstrecken ohne Probleme im Wettkamppftempo zu laufen!

Die ersten 6 Posten am Samstag in "La Roche Fendue". Bei Posten 2 sieht man meinen Parallelfehler, der mir etwa 1 min gekostet hat.

 Weitere Erkenntnisse/Erwähnenswertes/Geschichtsträchtiges:
- sich todmüde in die pralle Sonne legen ist keine so gute Idee, wenn man weiterhin mit seiner Haut befreundet sein will.
- Die Ohren eines Ferkels schmecken ungefähr wie die Ohren eines Ferkels.
- In den 3 Tagen schätzungsweise 5 Stunden Fussball gespielt (...und dabei die korrekte Aussprache von "merde" gelernt).
- Köbus unglaublich gesunden Gemüsesalat.. ;-)

Dank geht an...
- mein Pfingststaffel-Team Thömu, Röbu, Mike, Nils, Lüku, Marc. Wir sind in den Top 30!
- alle Mich-im Auto-Mitnehmer ins und aus dem ÖV-armen französischen Jura.
- die ausdauernden und hervorragenden Spanferkel-Brater
- alle Gaskocher- und Besteckausleiher
- alle Feuer-zur-Verfügung-Stellende damit ich meine Füsse trocknen und Käse-Crêpes herstellen konnte
- alle 10 Einheimische, die mir den Weg zum nächsten Supermarkt erklären mussten
- les belges pour leur confiture de fraises ;-)

Rangliste Mitteldistanz Samstag
Rangliste Pfingststaffel
Rangliste Mitteldistanz Montag

Sprint Training Camp Switzerland, Mai 2012 :-)

Instead of fighting for good places at the European Champs in beautiful sweden, this week I've done a "private sprint training camp" in 6 beautiful swiss cities. I used the events of Lac-O-Lac, the orienteering relay through switzerland. Sunday evening in Bern, monday Aarberg, tuesday Murten, wednesday Fribourg, thursday Bulle, friday Vevey, and today I'm looking foreward to the last stage: somewhere near "place de l'Europe" in Lausanne. The five stages I've done already were great fun and interesting. After all the sprint in Fribourg, Aarberg and Vevey. In Vevey I could practise the situation that an other runner is running behind me. I did quite many mistakes, also classical ones, but mostly I had the sprint flow. Thank you for this "tête à tête" to the winner of my class ;-).

The sprint yesterday in Vevey with my GPS routes

Bulle was not very interesting. But it was a good punching exercise. On thursday morning I ran the "UBOL 3er Staffel" where I fighted for the 37th place in the team "norska sonne" (womens team! :-D). In the end we got 38th only 2 seconds behind "Skandia BLS". This finish was fun! Not so funny was the fact that I was extremely tired the whole day (but I know how to avoid this... it's not so complicated.. the key word is: sleep) and that I had to run on my own the first part of the course. I have to find a way to motivate myself in such cases. Now I wish good look to the flying swiss girls who are running the sprint in Falun, that is going on at the moment. I'm leaving for my sprint in Lausanne soon. Let's rock! Next week I'm starting again with smarter physical training than sprinting every evening ;-). For the legs this week was not so nice. In the morning I've often done biking and discoverded a new sport for me: rollerskating :-D

Grand Prix von Bern

Yeah! Great race yesterday on the most beautiful 10 miles of the world (Grand Prix von Bern, 16,093km, http://www.gpbern.ch/). Running time: 1 hour, 0 minutes, 42 seconds. Place overall women: 14.
One hour before the start my legs stopped feeling tired (they had used to feel so all the thursday and friday) and I could run fast almost without any warm up, felt incredibly good. This state (let's call it "Win's High"), by the way, lasted at least for the next four hours (and this meant that I could not stop the cool down without forcing me to stop it). During the race, I almost never felt pain in my legs, except in the end, when I gave everything to overtake the runners, that had been running before me the whole race. To everyone who saw me at the "Aargauerstalden" running uphill: Yes, I can imagine that I looked the mess there! But it is part of a successful race of me, that I give it everything and at the finish I'm almost dead. Otherwise (if I hadn't felt this pain) I would be much more angry about these fucking 43 seconds I could have been faster in order to get a time sounding like "0 hour, 59 minutes, ..". Now I start to realize: 1:00:42 is also a quite beautiful time for the GP. After all because this is exactly 4 minutes faster than my race in 2011. And the most important thing: I really enjoyed the race. Every second of it. Also due to the numerous weather-resistant spectators that cheered us. Thanks a lot!

Still quite fresh in the beginning of the race.. the other pictures look much worse and I don't want to show them here ;-)

Testläufe 2 und 3 und 10mila

Der Mitteldistanz-Testlauf am Samstag ist ebenfalls nicht wunschgemäss verlaufen, ich suchte bereits Posten 1 ca. 2 min, weil ich den Schritt vom "Ziel haben" zum "Ziel umsetzen" nicht machte. Am Sonntag hätte es für eine EM-Selektion wohl noch einen sehr guten Lauf gebraucht. Ich lief jedoch auf sicher, und somit auch nicht besonders schnell, dazu kam ein kleiner Fehler. Mit einem 11., einem 14. und einem 9.Platz reicht es verständlicherweise nicht für die EM. Sehr schade verpasse ich diese! Ich schaue aber nach vorne und freue mich bereits auf den Grand Prix von Bern am 12.Mai. Zudem geniesse ich jetzt den Aufenthalt in Stockholm mit Järla in vollen Zügen.

Eine heute morgen gelaufene Teilstrecke in Ava Norra. Sehr schön! :-)

Link zu den Resulaten Mitteldistanz Samstag: Rangliste DE
Link zu den Resultaten Sprint Sonntag: Rangliste DE